Бразильский орех - супер продукт

Бразильские орехи - отличная закуска для людей, ведущих здоровый образ жизни. Эти щедрые обезжиренные орехи содержат большое количество белка, а также множество витаминов и минералов, которые дают вам больше энергии. Селен, минерал, содержащийся в бразильских орехах, играет ключевую роль в укреплении иммунной системы, улучшении функций организма и борьбе со свободными радикалами. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием селена снижает риск сердечных заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.

В чем польза Бразильского ореха?

Бразильский орех это продукт, который при регулярном употреблении может помочь в во многих направлениях.

Похудение

Бразильские орехи богаты клетчаткой и белком, что делает их здоровой альтернативой низкокалорийным сытным закускам. Кроме того, бразильские орехи способствуют здоровому пищеварению, что означает эффективное использование пищи. Бразильские орехи с высоким содержанием клетчатки плавно продвигают пищу по пищеварительному тракту, борясь с запорами, газами и вздутием живота.

Кожа и волосы

Бразильские орехи можно использовать в качестве отшелушивающего средства, а их регулярное употребление в пищу помогает предотвратить появление прыщей, улучшить качество кожи и волос, повысить смазку в суставах и мышцах, увеличить мышечную силу и облегчить артрит. Бразильские орехи также богаты витаминами Е и С, а также омега-3 жирными кислотами для оптимального здоровья кожи. Они помогают пополнять и стимулировать рост здоровых клеток кожи, вырабатывая коллаген для предотвращения морщин и глутатион для защиты от рака кожи. L-аргинин, содержащийся в бразильских орехах, используется для лечения облысения и алопеции у мужчин, стимулируя рост волос. Они также помогают заживлять порезы и другие раны; уменьшают воспаление при псориазе, экземе, аллергии, боли в суставах и болях в мышцах; усиливают циркуляцию клеток крови; предотвращают внутренние кровотечения; снижают избыточную массу тела при ожирении; улучшают функцию суставов; ускоряют обмен веществ; снимают депрессию, вызванную низким уровнем серотонина; защищают от инфекций, таких как простуда или грипп.

Мышцы

Помимо селена, бразильские орехи содержат магний и медь, которые необходимы для укрепления костей и мышц. Хотя селен необходим в полноценном питании, оба минерала часто отсутствуют в современных диетах. Бразильские орехи помогают бороться с накоплением молочной кислоты в мышцах, что может предотвратить или уменьшить боль после тренировки или других нагрузок. Наконец, бразильские орехи помогают организму усваивать железо для здоровья мышц и костей.

Фертильность у мужчин

Селен очень важен для мужского здоровья. Он повышает уровень тестостерона и увеличивает подвижность и производство сперматозоидов, согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Urology. Бразильские орехи являются отличным источником селена, который, как было доказано, обладает способностью защищать сперматозоиды от свободных радикалов.

Иммунитет

Бразильские орехи богаты питательными веществами, которые необходимы организму для борьбы с простудой, гриппом и другими заболеваниями. Селен, витамин С и цинк, содержащиеся в бразильских орехах, стимулируют выработку белых кровяных клеток и борются со свободными радикалами. Это дает толчок иммунной системе, защищая организм от хронических заболеваний, а также от простуды и гриппа.

Щитовидная железа

Людям, испытывающим дефицит йода, необходимо есть бразильский орех для поддержания щитовидной железы. Это связано с тем, что в нем содержится большое количество селена, который важен для здоровой работы щитовидной железы. Помимо селена, который важен для функции щитовидной железы, бразильские орехи содержат фермент трийодтиронин (Т3). Этот фермент способствует выработке здоровых гормонов щитовидной железы, преобразуя неактивные гормоны щитовидной железы в здоровые активные гормоны щитовидной железы.

Кровяное давление

Бразильские орехи способны снизить уровень холестерина, что, в свою очередь, снижает кровяное давление. Высокое содержание селена в бразильских орехах, а также высокое содержание кальция, магния и калия помогают регулировать работу сердца и защищают от образования бляшек - основной причины высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Также известно, что бразильские орехи уменьшают кальцификацию коронарных артерий, которая является одной из основных причин сердечных приступов.

Улучшает общее состояние организма и настроение

Если в вашем рационе не хватает бразильских орехов, вы можете упустить их многочисленные полезные свойства. Селен: Расстройства настроения и эмоциональные нарушения вызваны низким уровнем селена. Кроме того, ежедневное употребление от шести до десяти бразильских орехов может улучшить ваше настроение, уменьшить беспокойство и стресс, а также придать вам энергии. Тиамин: Полезные свойства бразильских орехов повышают выработку химического вещества, вызывающего чувство радости, - серотонина, который улучшает настроение. Высокий уровень тиамина поддерживает здоровье вашей нервной системы, что означает, что вы меньше подвержены стрессу.

Онкология

Высокое содержание селена в бразильском орехе делает его мощным средством защиты от рака, особенно рака желудка, груди и пищевода. Селен - один из самых важных диетических антиоксидантов. Он не только борется со свободными радикалами, которые вызывают повреждение клеток и приводят к преждевременному старению, но и стимулируют выработку глутатиона - фермента необходимого для защиты клетки от окислительного стресса. Употребление бразильских орехов может предотвратить хронические заболевания и улучшить здоровье сердца.

Польза для мозга

Бразильские орехи являются хорошим источником селена и магния, которые, как было показано, обладают антивозрастными свойствами. Они также содержат олеиновую кислоту, жирную кислоту омега-9, которая может помочь предотвратить окисление холестерина ЛПНП, играющего роль в сердечных заболеваниях. Кроме того, в них много мононенасыщенных жиров - одного из предпочтительных источников энергии для нашего организма.